Aqua Aerobic

Home » Aqua Aerobic

Co to jest Aqua Aerobik?

    Aqua Aerobik to nic innego jak wykonywanie wybranych ćwiczeń i układów aerobicu w wodzie, przy czym nie jest tu wymagana umiejętność pływania. Siła wyporu wody sprawia, że ciało człowieka staje się lżejsze, a wykonywanie ćwiczeń jest dużo łatwiejsze. Podczas aktywności na ciało działa ciśnienie hydrostatyczne, wywierające wpływ na ruch klatki piersiowej, odciążając jednocześnie mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie oraz kręgosłup i stawy.

       Zajęcia przypominają typowy aerobik i mogą być prowadzone w przeróżnych kombinacjach, zarówno układów choreograficznych, jak i wzmacniających. Stosuje się zarówno ćwiczenia bez przyborów jak i z nimi, które wykorzystywane są do następujących ruchów:

  • wspomagające - ruch w kierunku powierzchni wody
  • oporujące - ruch w kierunku dna basenu
  • odciążające - ruch po powierzchni wody z oporowaniem.

Aqua aerobik to idealna forma ćwiczeń dla osób nie uprawiających czynnie sportu, osób z nadwagą, osób starszych oraz mających problemy z ze schorzeniami układu kostno-stawowego.

W ciągu godziny spalanych jest około 580 kilokalorii.

Zalety treningu Aqua Aerobik:

  • odciążenie stawów i kręgosłupa,
  • poprawienie giętkości ciała,
  • wzmacnianie mięśni grzbietu, nóg i pośladków,
  • obniżenie napięci mięśni i korygowanie postawy,
  • zwiększanie ruchomości stawów, poprawienie elastyczność mięśni, stawów i więzadeł,
  • rozwijanie mięśni i likwidację celulitu,
  • zwiększanie pojemności wyrzutowej serca oraz siły mięśni związanych z oddychaniem,
  • uwalniana w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie likwidując napięcie i stres,
  • wysmuklenie sylwetki,
  • zredukowanie tkanki tłuszczowej,
  • zwiększenie wytrzymałości organizmu.

Struktura zajęć

  • rozgrzewka: 3- 5 min,
  • część główna: praca wytrzymałościowo-siłowa około 35 minut,
  • rozluźnienie uspokojenie około 5 minut,
  • łącznie zajęcia w wodzie trwają 45 minut,
  • w ramach prowadzonych zajęć pobyt w strefie płatnej obejmuje 75 minut.

Regulamin korzystania z zajęć Aqua Aerobik

Jak często odwiedzasz Słowiankę?
Sonda

Newsleter

Dodaj swój E-mail do newslettera i badź na bieżąco z nowościami Słowianki.

Facebook