MASTERS DOROSŁY/ TOTAL IMMERSION

Zajęcia dla dorosłych i osób z konkretnym celem sportowym.

Korekta sylwetki w wodzie, nauka efektywnego pływania bez zmęczenia.

2 wideo-analizy w ramach zajęć (na początku i na końcu kursu).

Zajęcia odbywają się na basenie sportowym 2 razy w tygodniu po 60 minut.

ETAP I
Świadomość Ciała. Dorosłe ciało jest często spięte. Nauczymy Cię rozluźniać obręcz barkową i „kłaść” biodra na wodzie. Poczujesz, jak opór wody maleje, a Twoje ruchy stają się lżejsze.
ETAP II
Kraul Ekonomiczny. Nauczymy Cię pływać kraulem tak, abyś mógł przepłynąć 15-20 minut bez walki o oddech. Skupimy się na technice „Total Immersion” – elegancji i ciszy w wodzie.
ETAP III
Zdrowy Kręgosłup i Kondycja. Wprowadzamy elementy treningu interwałowego, który spala kalorie najskuteczniej. Skupimy się na poprawie ruchomości stawów i wzmocnieniu mięśni głębokich.

IRON SŁOWIANKA – TRIATHLON & OPEN WATER

Zajęcia dla dorosłych i osób z konkretnym celem sportowym.

Nawigacja, kraul długodystansowy, trening pod zawody typu Ironman.

2 wideo-analizy w ramach zajęć (na początku i na końcu kursu).

Zajęcia odbywają się na basenie sportowym 2 razy w tygodniu po 60 minut.

ETAP I
Open Water Skills. W basenie woda jest czysta i spokojna, na jeziorze nie. Nauczymy Cię nawigacji (patrzenia do przodu), byś nie nadrabiał zbędnych metrów, oraz pływania w tłumie (drafting).
ETAP II
Kadencja i Siła. Budujemy siłę ramion, która pozwoli Ci płynąć w piance triathlonowej. Nauczymy Cię oszczędzać nogi – po wyjściu z wody musisz mieć siłę na rower i bieg!
ETAP III
Taktyka Wyścigu. Dowiesz się, jak pokonywać zakręty przy bojach, jak zdjąć piankę w 10 sekund i jak kontrolować tempo na dystansie 1/4 czy 1/2 Ironmana.