Co to jest Aqua Aerobik?
Aqua Aerobik to nic innego jak wykonywanie wybranych ćwiczeń i układów aerobiku w wodzie, przy czym nie jest tu wymagana umiejętność pływania. Siła wyporu wody sprawia, że ciało człowieka staje się lżejsze, a wykonywanie ćwiczeń jest dużo łatwiejsze. Podczas aktywności na ciało działa ciśnienie hydrostatyczne, wywierające wpływ na ruch klatki piersiowej, odciążając jednocześnie mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie oraz kręgosłup i stawy.
Aqua aerobik to idealna forma ćwiczeń dla osób nie uprawiających czynnie sportu, osób z nadwagą, osób starszych oraz mających problemy z ze schorzeniami układu kostno-stawowego.
W ciągu godziny spalanych jest około 580 kilokalorii.
Zalety treningu Aqua Aerobik:
odciążenie stawów i kręgosłupa, poprawienie giętkości ciała, wzmacnianie mięśni grzbietu, nóg i pośladków, obniżenie napięci mięśni i korygowanie postawy, zwiększanie ruchomości stawów, poprawienie
Zajęcia przypominają typowy aerobik i mogą być prowadzone w przeróżnych kombinacjach, zarówno układów choreograficznych, jak i wzmacniających. Stosuje się zarówno ćwiczenia bez przyborów jak i z nimi, które wykorzystywane są do następujących ruchów:
wspomagające – ruch w kierunku powierzchni wody oporujące – ruch w kierunku dna basenu odciążające – ruch po powierzchni wody z oporowaniem.
elastyczność mięśni, stawów i więzadeł, rozwijanie mięśni i likwidację celulitu, zwiększanie pojemności wyrzutowej serca oraz siły mięśni związanych z oddychaniem, uwalniana w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie likwidując napięcie i stres, wysmuklenie sylwetki, zredukowanie tkanki tłuszczowej, zwiększenie wytrzymałości organizmu.
Struktura zajęć rozgrzewka: 3- 5 min, część główna: praca wytrzymałościowo-siłowa około 35 minut, rozluźnienie uspokojenie około 5 minut, łącznie zajęcia w wodzie trwają 45 minut,
W ramach prowadzonych zajęć pobyt w strefie płatnej obejmuje 75 minut.
Zajęcia Aqua Aerobik trwają 45 minut. Łączny czas pobytu na basenie to 75 minut. Zapisy na zajęcia odbywają się osobiście lub telefonicznie w kasie basenów pod nr tel. 957338 520 lub 522.
Pierwszeństwo do udziału w zajęciach mają osoby z wykupionym karnetem.